Melatih Otot Tangan Bicep Tanpa Alat Gym


Otot merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki peran penting. Walaupun bukan seorang atlet yang profesional  atau pekerja yang sehari – harinya membutuhkan otot, melatih otot yang ada pada tubuh wajib hukumnya untuk dilakukan.

Memiliki otot tangan yang besar pastinya adalah idaman semua orang, apalagi dengan memiliki otot tangan yang besar penampilan sesorang akan terlihat sedikit banyak memiliki perubahan. Selain menjadi lebih tegap, dengan memiliki otot tangan yang besar membuat tubuh menjadi lebih kuat dalam melakukan aktifitas sehari – hari. Salah satu cara untuk dapat memiliki otot tangan yang besar adalah pergi ke gym dan meminum susu whey protein dari Evolene, tetapi tidak semua orang suka pergi ke pusat kebugaran seperti itu. Lalu bagaimana jika tetapi ingin memiliki otot tangan bicep ?

Melatih Otot Tangan Bicep Tanpa Alat Gym Apapun

Tenang saja, masih ada cara yang bisa dilakukan untuk melatih otot tangan bicep tanpa harus pergi ke gym. Tapi Berikut ini adalah beberapa cara melatih otot tangan bicep tanpa menggunakan alat gym :
  1. Melakukan Plank Dapat Membuat Otot Tubuh Bekerja
    melatih otot tangan bicep
    Cara yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan, karena kita hanya perlu dapat menahan tubuh dalam posisi seperti push up atau mungkin bisa lebih rendah lagi dengan cara menekuk bagian sikut. Hasil yang akan anda dapatkan bila melakukan cara yang satu ini akan lebih bagus, dibandingkan melakukan push up. 
  2. Melakukan Push Up
    melatih otot tangan bicep
    Latihan ini pastinya sudah tidak asing bagi ditelinga, karena push up adalah salah satu cara yang mudah untuk melatih otot tangan bicep. Untuk melakukan latihan yang satu ini, anda bisa melauaknnya di mana saja tanpa ada bantan apapun.
  3. Melakukan Tricep Drip
    melatih otot tangan bicep
    Untuk melakukan latihan yang satu ini, anda memerlukan sebuah alat bantu baik itu bangku, atau dinding yang tingginya satu meter. Anda hanya perlu melakukan posisi duduk dengan kaki yang lurus dan gerakan naik turun, menggunakan bantuan tangan. 
  4. Melakukan Bear Crawls
    melatih otot tangan bicep
    Untuk melakukan gerakan yang satu ini, dapat membuat otot tangan dan otot kaki menjadi lebih kuat. 
  5. Melakukan Triceps Dog Down
    melatih otot tangan bicep
    Untuk melakukan gerakan ini, anda bisa mengambil posisi selayaknya sedang push up. Setalah itu tarik tubuh keatas hingga tangan melurus dan membentuk sudut di bagian pinggangnya, lalu anda bisa menggerakannya secara perlahan hingga otot tangan menjadi tertarik secara baik dan dapat memperbaiki bentuk tubuh. Tidak hanya itu saja, cara yang satu itu juga dapat membuat otot otot - paha dan mengencangkan hamstring yang bagus dan juga berguna bagi parapembelinya.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Arti Penting Make Up Bagi Perempuan

Gambar
Arti Make Up Bagi Perempuan Banyak sekali orang yang bilang bahwa untuk cantik itu harus terlihat natural. Tapi tahukah bahwa memiliki kulit yang putih, pipi tirus, hidung mancung dan juga bulu mata yang lentik adalah idaman semua wanita.   Dan untuk terlihat natural pun tetap membutuhkan make up. Jadi perlu dikatahui juga ya boys, kalau Make Up sudah menjadi kebutuhan kedua bagi perempuan yang tidak akan pernah ketinggalan. Untuk para perempuan, make up itu menjadi salah satu alat pemberdaya diri yang terbiang efektif, karena make up bisa menjadi sarana bagi mereka untuk dapat membuat perempuan merasa lebih percaya diri dan merasa lebih menjadi diri mereka diri sendiri. Namun salah satu hal yang penting dan perlu diketahui, menggunakan make up lah seseuai dengan takaran dan kebutuhan, jangan sampai terlalu berlebih atau bisa dibilang medok. Dan jangan juga salah untuk memilih produk make up. Make Over Cosmetics yang merupakan serangkaian produk make up yang memiliki bermacam-mac
Baca selengkapnya

Cara Melatih Otot Punggung Dengan Barbel Di Rumah

Gambar
Banyak orang yang mungkin hanya berfokus dengan melatih otot dada dan otot lengan saja. Banyak orang juga yang belum menyadari bahwa penting bagi mereka untuk melatih otot punggung, padahal area otot tersebut sangat penting untuk membentuk tubuh yang ideal.   Sehingga banyak orang juga yang mencari cara melatih otot punggung, untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal.   Namun mungkin kesibukan dalam pekerjaan dan aktivitas lain membuat orang-orang akhirnya tidak memiliki waktu untuk dapat melatih otot punggung mereka di gym, sehingga banyak yang mencari cara bagaimana agar dapat melatih otot punggung dirumah dengan baik dan benar.   Menurut seorang pakar fitness ternama di dunia bahwa otot punggung   yang kuat berperan besar dalam mendorong pembentukan fisik otot. Dan lebih dari itu, otot punggung yang kuat adalah sebagai dasar untuk tingkatan stabilitas lengan, dada, dan juga abdonimal atau area perut.   Bahkan otot punggung yang kuat juga dapat menghindari resiko nyeri dan berbag
Baca selengkapnya

CARA MENGENCANGKAN OTOT PERUT DALAM WAKTU SINGKAT

Gambar
BAGAIMANA CARA MENGENCANGKAN OTOT PERUT DALAM WAKTU SINGKAT Perut buncit memang menjadi salah satu factor munculnya rasa tidak percaya diri, apalagi terhadap peremuan, sehingga membuat akhirnya banyak sekali ornag orang yang menggunakan obat pelagsing tubuh, atau krim atau minyak yang dapat membuat perutnya menjadi rata alias kempes. Dan itu sebenarnya belum tau alami atau tidaknya. Untuk dapat memiliki perut yang kempes dan mengembalikan rasa percaya diri anda, anda dapat melakukan olahraga pengencangan perut. Dan bersama The Famous Fitness Plan, anda pun akan diberikan informasi bagaimana cara mengencangkan otot perut , karena The Famous Fitness Plan adalah jasa coaching online terbesar di   Indonesia yang akan membantu membuatkan pola diet sesuai dengan sifat tubuh anda. The Famous Fitness Plan sudah berhasil membantu lebih dari 5000 orang di Indonesia sukses diet secara online. BAGAIMANA CARA MENGENCANGKAN OTOT PERUT? Jika anda merasa kesulitan mencari waktu hanya untu
Baca selengkapnya